ERRORES MÁS COMUNES EN EL ENTRENAMIENTO PARA GANAR MUSCULO 

ERRORES MÁS COMUNES QUE IMPIDEN LA OBTENCIÓN DE MASA MUSCULAR

1. No dar el máximo potencial en los entrenamientos. Lo recomendable es llegar al fallo muscular entre los ejercicios. De esta forma el musculo pueda generar nuevas fibras y nutrirse para hacerse más fuerte durante los días siguientes.

2. Entrenar muy poco o en exceso. El musculo necesita descansar luego de trabajar fuerte en el gimnasio.

No es suficiente solo asistiendo uno o dos días a la semana, tampoco es bueno ir los 7 días debido a que hay que descansar.

Los músculos y ter reposo para una mejor recuperación y evitar lesiones. Nosotros recomendamos entrenar de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de los objetivos y el tiempo que tengas disponible.

¿QUÉ ES EL FOAM ROLLER Y QUÉ BENEFICIOS TIENE?

El rodillo de espuma o también conocido como foam roller es un cilindro de espuma de diferentes tamaños y densidades.

Se utiliza rodándolo en la musculatura para realizar un automasaje mediante nuestro peso corporal.

En los últimos años, el foam roller se ha convertido en una práctica muy común en el ámbito deportivo.

Es muy utilizado en el campo del entrenamiento de fuerza con el objetivo de aumentar el rendimiento o en la preparación previa a una competición.

Tiene diferentes objetivos según en el momento en el que lo usemos. Si lo utilizamos antes de entrenar buscaremos efectos diferentes que si lo utilizamos después de entrenar.

¿Cuáles son los 5 mejores ejercicios de pecho para mejorar pectorales?

hombre entrenando el pecho

Lo primero que debemos saber a la hora de realizar ejercicios de pecho para mejorar nuestros pectorales, es que este es considerado un musculo grande.

Por lo tanto, las rutinas de pecho están divididas en 3 bloques. Todo lo que abarca pecho plano, todo lo que abarca el pecho declinado y por último, el pecho inclinado.

Es fundamental, entrar en calor bien estos sectores del pecho antes de empezar nuestra rutina.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE EL CALENTAMIENTO? En primer lugar, tenemos que saber que el calentamiento es una parte fundamental de una sesión de entrenamiento o actividad deportiva que nos ayuda a estar preparados tanto física como mentalmente. El calentamiento específico nos ayuda a afrontar mejor la sesión de entrenamiento. De forma general, las […]

LESIONES POR EJERCICIO EN CASA, COMO EVITARLAS

Lesiones por ejercicio en casa

Buenos días queridos lectores, tras todo esto de la pandemia se ha puesto muy de moda el hacer ejercicio en casa. De hecho un gran número de personas han llegado a comprar material y se han creado su propio gimnasio en casa. Esto es una ventaja enorme ya que nos permite tener a mano un […]