EJERCICIOS DE ESPALDA ¿CUALES SON LOS MEJORES?
La espalda es una parte importante del cuerpo humano que ayuda a mantener la postura y soportar el peso del cuerpo por eso es necesaria la realización de ejercicios de espalda.
¿QUÉ HACER PARA QUE CREZCAN TUS BÍCEPS Y TRÍCEPS?
Entrenamiento progresivo, nutrición y descanso son la clave para el desarrollo eficiente de tus músculos.
A partir de aquí, vamos a explicar la anatomía del bíceps y tríceps, su función y cuáles son los ejercicios más recomendados para desarrollarlos.
Los 10 mejores ejercicios para fortalecer glúteos
En este blog, te presentaremos los 10 mejores ejercicios para fortalecer glúteos. Estos ejercicios son ideales para trabajar el glúteo medio, así como para fortalecer piernas y abdomen. Además, la gran mayoría de los ejercicios pueden ser realizados en casa, por lo que no necesitas acudir a un gimnasio para hacerlos. Los glúteos son una […]
ERRORES MÁS COMUNES EN EL ENTRENAMIENTO PARA GANAR MUSCULO
ERRORES MÁS COMUNES QUE IMPIDEN LA OBTENCIÓN DE MASA MUSCULAR
1. No dar el máximo potencial en los entrenamientos. Lo recomendable es llegar al fallo muscular entre los ejercicios. De esta forma el musculo pueda generar nuevas fibras y nutrirse para hacerse más fuerte durante los días siguientes.
2. Entrenar muy poco o en exceso. El musculo necesita descansar luego de trabajar fuerte en el gimnasio.
No es suficiente solo asistiendo uno o dos días a la semana, tampoco es bueno ir los 7 días debido a que hay que descansar.
Los músculos y ter reposo para una mejor recuperación y evitar lesiones. Nosotros recomendamos entrenar de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de los objetivos y el tiempo que tengas disponible.
RUTINA GIMNASIO 5 DÍAS
Transforma tu cuerpo en 6 semanas con la mejor rutina de gimnasio de 5 días, ¿aceptas el reto?
En este blog, te explicamos a cómo organizar una rutina semanal de gym de fuerza de 5 días con un objetivo de hipertrofia muscular.