Los Burpees qué son, beneficios y cómo hacerlos correctamente
Los Burpees son un ejercicio completo que ha ganado popularidad en el mundo del fitness debido a su eficacia y versatilidad. En este artículo, exploraremos qué son los burpees, sus beneficios y cómo hacerlos correctamente. Si buscas una actividad física que desafíe tu resistencia, fortalezca tu cuerpo y te ayude a mantenerte en forma, no busques […]
Tabata, descubre todos sus beneficios y resultados
En la búsqueda constante de métodos de entrenamiento eficientes, el Tabata ha emergido como una estrella brillante. Si estás buscando esculpir tus abdominales y mejorar tu estado físico general, el Tabata abdominales podría ser tu mejor aliado. En este artículo, exploraremos qué es el Tabata, cómo se relaciona con el entrenamiento CrossFit, sus beneficios para […]
¿CUÁLES SON LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS Y CÓMO ENTRENARLOS?
En este blog os vamos a hablar de músculos de las piernas. Las piernas son una de las partes más importantes del cuerpo humano, ya que son las encargadas de soportar el peso corporal y permitir la locomoción. Están compuestas por diversos músculos, cada uno con funciones y características específicas. En conjunto, los músculos de […]
PRESS BANCA, ¿CÓMO HACERLO CORRECTAMENTE?
Uno de los ejercicios más importante es el press banca, y concretamente el press banca con mancuernas. Existen muchos ejercicios que nos permiten ganar masa muscular y fuerza sobre nuestro pectoral. Si quieres saber más información sobre este ejercicio y cuáles son sus variantes, en este post te lo explicamos. ¿QUÉ ES EL PRESS BANCA? […]
EJERCICIOS DE ESPALDA ¿CUALES SON LOS MEJORES?
La espalda es una parte importante del cuerpo humano que ayuda a mantener la postura y soportar el peso del cuerpo por eso es necesaria la realización de ejercicios de espalda.
Los 10 mejores ejercicios para fortalecer glúteos
En este blog, te presentaremos los 10 mejores ejercicios para fortalecer glúteos. Estos ejercicios son ideales para trabajar el glúteo medio, así como para fortalecer piernas y abdomen. Además, la gran mayoría de los ejercicios pueden ser realizados en casa, por lo que no necesitas acudir a un gimnasio para hacerlos. Los glúteos son una […]
ERRORES MÁS COMUNES EN EL ENTRENAMIENTO PARA GANAR MUSCULO
ERRORES MÁS COMUNES QUE IMPIDEN LA OBTENCIÓN DE MASA MUSCULAR
1. No dar el máximo potencial en los entrenamientos. Lo recomendable es llegar al fallo muscular entre los ejercicios. De esta forma el musculo pueda generar nuevas fibras y nutrirse para hacerse más fuerte durante los días siguientes.
2. Entrenar muy poco o en exceso. El musculo necesita descansar luego de trabajar fuerte en el gimnasio.
No es suficiente solo asistiendo uno o dos días a la semana, tampoco es bueno ir los 7 días debido a que hay que descansar.
Los músculos y ter reposo para una mejor recuperación y evitar lesiones. Nosotros recomendamos entrenar de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de los objetivos y el tiempo que tengas disponible.
¿QUÉ ES EL FOAM ROLLER Y QUÉ BENEFICIOS TIENE?
El rodillo de espuma o también conocido como foam roller es un cilindro de espuma de diferentes tamaños y densidades.
Se utiliza rodándolo en la musculatura para realizar un automasaje mediante nuestro peso corporal.
En los últimos años, el foam roller se ha convertido en una práctica muy común en el ámbito deportivo.
Es muy utilizado en el campo del entrenamiento de fuerza con el objetivo de aumentar el rendimiento o en la preparación previa a una competición.
Tiene diferentes objetivos según en el momento en el que lo usemos. Si lo utilizamos antes de entrenar buscaremos efectos diferentes que si lo utilizamos después de entrenar.
LOS 7 EJERCICIOS MÁS EFECTIVOS PARA EL ABDOMEN
Para poder hablar de los ejercicios más efectivos para el abdomen, primero tenemos que entender como está compuesta esta musculatura abdominal.
La pared abdominal da forma al abdomen y ocupa toda la cara anterolateral del mismo, siendo los músculos con mayor superficie en conjunto del organismo.
RUTINA GIMNASIO 5 DÍAS
Transforma tu cuerpo en 6 semanas con la mejor rutina de gimnasio de 5 días, ¿aceptas el reto?
En este blog, te explicamos a cómo organizar una rutina semanal de gym de fuerza de 5 días con un objetivo de hipertrofia muscular.