Descubre el secreto del crecimiento muscular: la rutina de hipertrofia definitiva

En la búsqueda de un cuerpo más fuerte y esculpido, la hipertrofia se erige como el rey indiscutible del entrenamiento. No se trata solo de levantar pesas, sino de comprender y aprovechar el poder de la hipertrofia para maximizar tus ganancias musculares. En este blog, desglosaremos los fundamentos de la rutina de hipertrofia, exploraremos los […]

Entrenamiento HIIT, ¿Qué es? y sus beneficios

El mundo del fitness está en constante evolución, ofreciendo continuamente nuevos métodos de entrenamiento, tratando de adaptarse cada vez más a las necesidades de la población y al estilo de vida actual de la sociedad. Con trabajos cada vez más sedentarios y mayores responsabilidades, esta evolución trata de buscar el máximo rendimiento deportivo en el […]

Suplementos, guía deportiva y nutricional

En la búsqueda de una vida más saludable y un rendimiento óptimo, los suplementos se han convertido en aliados esenciales para muchas personas. En este artículo de AD + FIT exploraremos el emocionante mundo de los suplementos, incluyendo suplementos deportivos y alimenticios, y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos, ya sea ganar masa muscular […]

Entrenar en ayunas: beneficios, resultados y estilo de vida saludable

Entrenar en ayunas es una práctica que ha ganado popularidad en el mundo del fitness y el deporte en los últimos años. Esta estrategia implica realizar actividad física antes de consumir alimentos por la mañana. En este artículo, exploraremos los beneficios, resultados y cómo adoptar un estilo de vida saludable al entrenar en ayunas.   […]

Los Burpees qué son, beneficios y cómo hacerlos correctamente

Los Burpees son un ejercicio completo que ha ganado popularidad en el mundo del fitness debido a su eficacia y versatilidad. En este artículo, exploraremos qué son los burpees, sus beneficios y cómo hacerlos correctamente. Si buscas una actividad física que desafíe tu resistencia, fortalezca tu cuerpo y te ayude a mantenerte en forma, no busques […]

Tabata, descubre todos sus beneficios y resultados

En la búsqueda constante de métodos de entrenamiento eficientes, el Tabata ha emergido como una estrella brillante. Si estás buscando esculpir tus abdominales y mejorar tu estado físico general, el Tabata abdominales podría ser tu mejor aliado. En este artículo, exploraremos qué es el Tabata, cómo se relaciona con el entrenamiento CrossFit, sus beneficios para […]

¿CUÁLES SON LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS Y CÓMO ENTRENARLOS?

En este blog os vamos a hablar de músculos de las piernas. Las piernas son una de las partes más importantes del cuerpo humano, ya que son las encargadas de soportar el peso corporal y permitir la locomoción. Están compuestas por diversos músculos, cada uno con funciones y características específicas.  En conjunto, los músculos de […]

PRESS BANCA, ¿CÓMO HACERLO CORRECTAMENTE?

Uno de los ejercicios más importante es el press banca, y concretamente el press banca con mancuernas. Existen muchos ejercicios que nos permiten ganar masa muscular y fuerza sobre nuestro pectoral. Si quieres saber más información sobre este ejercicio y cuáles son sus variantes, en este post te lo explicamos. ¿QUÉ ES EL PRESS BANCA? […]

Los 10 mejores ejercicios para fortalecer glúteos

Como hacer crecer tus glúteos

En este blog, te presentaremos los 10 mejores ejercicios para fortalecer glúteos. Estos ejercicios son ideales para trabajar el glúteo medio, así como para fortalecer piernas y abdomen. Además, la gran mayoría de los ejercicios pueden ser realizados en casa, por lo que no necesitas acudir a un gimnasio para hacerlos. Los glúteos son una […]