Descubre el secreto del crecimiento muscular: la rutina de hipertrofia definitiva

En la búsqueda de un cuerpo más fuerte y esculpido, la hipertrofia se erige como el rey indiscutible del entrenamiento. No se trata solo de levantar pesas, sino de comprender y aprovechar el poder de la hipertrofia para maximizar tus ganancias musculares. En este blog, desglosaremos los fundamentos de la rutina de hipertrofia, exploraremos los […]

Tabata, descubre todos sus beneficios y resultados

En la búsqueda constante de métodos de entrenamiento eficientes, el Tabata ha emergido como una estrella brillante. Si estás buscando esculpir tus abdominales y mejorar tu estado físico general, el Tabata abdominales podría ser tu mejor aliado. En este artículo, exploraremos qué es el Tabata, cómo se relaciona con el entrenamiento CrossFit, sus beneficios para […]

MANCUERNAS, LAS VENTAJAS DE ENTRENAR CON ELLAS

El entrenamiento de fuerza en casa es una excelente opción, especialmente si se utiliza una herramienta de entrenamiento tan adaptable como las mancuernas. El entrenamiento de fuerza es una forma eficaz de mejorar la salud y la forma física. No solo ayuda a desarrollar músculo y mejorar la resistencia, sino que también puede mejorar la […]

8 ERRORES PARA GANAR MASA MUSCULAR

Si estás trabajando duro en el gimnasio pero todavía no estás viendo los resultados que esperabas, es posible que estés cometiendo algunos de los más comunes errores para ganar masa muscular.  En este artículo, te mostraremos los 8 errores más comunes que debes evitar si quieres aumentar tu masa muscular de manera efectiva. Error #1: […]

¿CUÁLES SON LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS Y CÓMO ENTRENARLOS?

En este blog os vamos a hablar de músculos de las piernas. Las piernas son una de las partes más importantes del cuerpo humano, ya que son las encargadas de soportar el peso corporal y permitir la locomoción. Están compuestas por diversos músculos, cada uno con funciones y características específicas.  En conjunto, los músculos de […]

5 EJERCICIOS PARA DESARROLLAR TU DELTOIDES

El hombro está compuesto por diversos músculos y articulaciones, pero el principal y al que todos nos solemos referir cuando vamos a entrenar el hombro es al músculo deltoides. Es uno de los músculos que más le cuesta a la gente desarrollar o trabajar de una forma correcta. Por eso, te vamos a enseñar 5 […]

PRESS BANCA, ¿CÓMO HACERLO CORRECTAMENTE?

Uno de los ejercicios más importante es el press banca, y concretamente el press banca con mancuernas. Existen muchos ejercicios que nos permiten ganar masa muscular y fuerza sobre nuestro pectoral. Si quieres saber más información sobre este ejercicio y cuáles son sus variantes, en este post te lo explicamos. ¿QUÉ ES EL PRESS BANCA? […]

Los 10 mejores ejercicios para fortalecer glúteos

Como hacer crecer tus glúteos

En este blog, te presentaremos los 10 mejores ejercicios para fortalecer glúteos. Estos ejercicios son ideales para trabajar el glúteo medio, así como para fortalecer piernas y abdomen. Además, la gran mayoría de los ejercicios pueden ser realizados en casa, por lo que no necesitas acudir a un gimnasio para hacerlos. Los glúteos son una […]

ERRORES MÁS COMUNES EN EL ENTRENAMIENTO PARA GANAR MUSCULO 

ERRORES MÁS COMUNES QUE IMPIDEN LA OBTENCIÓN DE MASA MUSCULAR

1. No dar el máximo potencial en los entrenamientos. Lo recomendable es llegar al fallo muscular entre los ejercicios. De esta forma el musculo pueda generar nuevas fibras y nutrirse para hacerse más fuerte durante los días siguientes.

2. Entrenar muy poco o en exceso. El musculo necesita descansar luego de trabajar fuerte en el gimnasio.

No es suficiente solo asistiendo uno o dos días a la semana, tampoco es bueno ir los 7 días debido a que hay que descansar.

Los músculos y ter reposo para una mejor recuperación y evitar lesiones. Nosotros recomendamos entrenar de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de los objetivos y el tiempo que tengas disponible.