Suplementos, guía deportiva y nutricional

En la búsqueda de una vida más saludable y un rendimiento óptimo, los suplementos se han convertido en aliados esenciales para muchas personas. En este artículo de AD + FIT exploraremos el emocionante mundo de los suplementos, incluyendo suplementos deportivos y alimenticios, y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos, ya sea ganar masa muscular […]

Descubriendo la Edad Metabólica: ¿Qué es y Cómo Mejorarla?

La Edad Metabólica es una medida valiosa para evaluar tu salud metabólica y el envejecimiento de tu cuerpo. Calcularla y trabajar para alcanzar una Edad Metabólica ideal es un paso hacia un estilo de vida más saludable y una mayor longevidad. Incorpora hábitos saludables en tu vida cotidiana y monitorea tu progreso para mantener tu […]

ERRORES MÁS COMUNES EN EL ENTRENAMIENTO PARA GANAR MUSCULO 

ERRORES MÁS COMUNES QUE IMPIDEN LA OBTENCIÓN DE MASA MUSCULAR

1. No dar el máximo potencial en los entrenamientos. Lo recomendable es llegar al fallo muscular entre los ejercicios. De esta forma el musculo pueda generar nuevas fibras y nutrirse para hacerse más fuerte durante los días siguientes.

2. Entrenar muy poco o en exceso. El musculo necesita descansar luego de trabajar fuerte en el gimnasio.

No es suficiente solo asistiendo uno o dos días a la semana, tampoco es bueno ir los 7 días debido a que hay que descansar.

Los músculos y ter reposo para una mejor recuperación y evitar lesiones. Nosotros recomendamos entrenar de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de los objetivos y el tiempo que tengas disponible.

Antropometría: composición corporal

Antropometria - Nutrición

En nutrición es muy importante determinar la antropometría, composición corporal ya que esta nos ayuda a describir los porcentajes de grasa, hueso, agua y músculo del cuerpo, este es el método 4 componentes. Dos personas del mismo sexo y peso corporal pueden lucir completamente diferente uno de otro porque tienen una composición corporal diferente.

10 Consejos de nutricionistas para comer sano

consejos de nutricionistas para comer sano

¡Hola! Ya estamos aquí de nuevo para traernos los 10 mejores consejos de nutricionistas para comer sano. Gracias a estos consejos nutricionales podremos comenzar a comer sano, mejorar nuestra función intestinal, mejorar nuestro rendimiento y reducir la sensación de cansancio. Todo ello gracias a la nutrición y un poco de ayuda extra de nuestra nutricionista […]