En la búsqueda de una vida más saludable y un rendimiento óptimo, los suplementos se han convertido en aliados esenciales para muchas personas.
En este artículo de AD + FIT exploraremos el emocionante mundo de los suplementos, incluyendo suplementos deportivos y alimenticios, y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos, ya sea ganar masa muscular o mejorar tu salud en general.
Aquí vamos con este blog que pensamos para ti.
Suplementos una ayuda poderosa
Los suplementos son productos diseñados para complementar tu dieta y proporcionar nutrientes que podrían estar ausentes o insuficientes en tu alimentación diaria, vamos a sumergirnos en cómo pueden marcar la diferencia en tu vida.
Hoy vamos hablar sobre como el deterioro de nuestro suelo a lo largo de los años, la agricultura de hoy en día utiliza técnicas que merman la presencia de nutrientes en nuestro suelo que alimenta las frutas, verduras y hortalizas que tomamos y lo mismo ocurre con el modo de cultivarlas, al acelerar la producción de estos alimentos se atenta contra la cantidad de nutrientes que contiene y lo mismo ocurre con el almacenamiento, el cual facilita la pérdida de vitaminas y aporte nutricional por cada minuto que está desconectada del la tierra o del árbol.
Así mismo, aunque comamos sano normalmente no solemos comer la cantidad necesaria de todos los alimentos así como debemos tener en cuenta que la absorción de los mismos no es del 100%, lo cual se agrava con el consumo de medicamentos y con los pesticidas a los que estamos expuestos constantemente que van a demandar de nosotros más rendimiento nutricional para lidiar con todos ellos, por eso desde AD + FIT recomendamos consumir suplementos nutricionales para un mejor valor energético en tu rendimiento físico y mental a la hora de entrenar.
Suplementos deportivos
Los suplementos deportivos están diseñados específicamente para aquellos que buscan un mejor rendimiento físico, aquí hay algunas categorías clave:
- Proteína en polvo: Ideal para la recuperación muscular, la proteína en polvo es un pilar en las dietas de los atletas. Ayuda a reparar y construir músculo después del ejercicio.
- Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA): Los BCAA son esenciales para la síntesis de proteínas y pueden reducir la fatiga muscular, promoviendo un entrenamiento más intenso.
- Creatina: Ayuda a aumentar la fuerza y la potencia, lo que puede ser beneficioso para el levantamiento de pesas y deportes de alta intensidad.
- Suplementos energéticos: Contienen cafeína y otros ingredientes que pueden aumentar la energía y el enfoque antes del ejercicio.
Suplementos alimenticios
Los suplementos alimenticios están destinados a llenar lagunas nutricionales en tu dieta, algunos ejemplos incluyen los multivitamínicos que ellos son los encargados de proporcionar una amplia gama de vitaminas y minerales para mantener la salud en general.
También el omega -3 ayuda a promover la salud cardiovascular y puede tener beneficios antinflamatorios, al igual que los calcios y la vitamina D ya que son importantes para la salud ósea y dental.
Siempre recomendamos a nuestros pacientes que consuman Hierro, debido a que previene la anemia y mantiene los niveles adecuados de energía.
Suplementos para ganar masa muscular
Para aquellos que buscan aumentar su masa muscular, los siguientes suplementos son esenciales:
- Proteína en polvo: Ayuda a alcanzar la ingesta diaria de proteínas necesaria para construir músculo.
- BCAA: Reduce la degradación muscular y promueve la recuperación.
- Creatina: Aumenta la capacidad de entrenamiento de alta intensidad y la síntesis de proteínas musculares.
- Glutamina: Puede ayudar en la recuperación muscular y reducir el dolor muscular post-entrenamiento.
Optimiza la calidad de vida con suplementos
Los suplementos deportivos y alimenticios pueden ser herramientas valiosas en tu búsqueda de una vida más saludable y un rendimiento óptimo, sin embargo, es esencial recordar que ellos no deben reemplazar una dieta equilibrada y variada, antes de comenzar cualquier régimen de suplementación. Consulta con un profesional de la salud o un nutricionista para asegurarte de que sea adecuado para tus necesidades individuales, con el enfoque correcto, ya que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera efectiva.
El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo, nuestro cuerpo se encarga de producirla y se encuentra en prácticamente todos nuestros órganos y tejidos, es el responsable de mantener unidas las estructuras de nuestro organismo.
La producción de colágeno va disminuyendo con la edad, a partir de los 25 años disminuye alrededor de un 1% al año, es por eso que suplementar nuestra alimentación con colágeno es importante. Sin embargo, si quieres que el consumo de colágeno sea efectivo debes consumir colágeno hidrolizado, es una forma de colágeno con mayor biodisponibilidad, de modo que será más absorbido por nuestro cuerpo.
Sabias que el magnesio cumple con multitud de funciones beneficiosas para nuestro organismo, por ejemplo, cuida de nuestra salud neurológica, mejora la calidad de nuestro sueño porque disminuye la actividad simpática, es decir la reacción de nuestro organismo y colabora con a secreción de melatonina, de modo que si quieres conciliar el sueño deberías tomarlo en la noche antes de ir a dormir.
El magnesio cumple con multitud de funciones beneficiosas para nuestro organismo, por ejemplo lo cuida de nuestra salud neurológica, mejora la calidad de nuestro sueño porque disminuye la actividad simpática, es decir la reacción de nuestro organismo y colabora con a secreción de melatonina, de modo que si quieres conciliar el sueño deberías tomarlo en la noche antes de ir a dormir.
En AD+FIT te ayudamos a entrenar integrando suplementos en tu rutina.
Gracias a nuestra app podrás combinar una dieta nutricional con ayuno y nuestras rutinas de entrenamiento.
Recuerda que la consistencia y la técnica adecuada son clave para obtener resultados efectivos.
Con la ayuda de AD+ Fit, podrás entrenar con la técnica adecuada y lograrás resultados óptimos en tus entrenamientos en ayunas.
Etiquetado comer sanoconsejos nutricionalesentrenamientoentrenamiento personalentrenamiento personal online